Einen interessanten Artikel zur Heilpflanze Koriander findet ihr hier:
http://www.natuerlich-online.ch/fileadmin/Natuerlich/Archiv/2004/03-04/49-52_Koriander.pdf
Wenn ihr Fett abbaut, sollte eine Entgiftung euer Bestreben begleiten.
Einige Anregungen, warum die Ernährung umgestellt werden sollte
1. Fettverbrennung – Insulin
Ein dauerhaft niedriger Insulinlevel und Blutzuckerspiegel in unserem Blut haben einen großen Einfluss auf unsere Lebensdauer. Ein niedriger Insulinpegel wird positiv bewertet im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, besseren Schlaf, stärkeres Immunsystem, erhöhte Libido, aktiven Stoffwechsel und und geringerer Stressanfälligkeit.
Wenn man auf verarbeitete Zucker (raffinierte Zucker und deren Ersatzstoffe) verzichtet, mehr Obst und Gemüse isst, hat man schon einen guten Schritt getan. Das wird die Bauchspeicheldrüse um ca. 85% entlasten. Die anderen 15% werden langsam durch eine an die jeweilige Person angepasste Nahrung optimiert.
Also: wer länger und gesünder leben will, kümmert sich um seinen Insulinspiegel. Vorsorge ist hier eindeutig angesagt.
2. Eleminierungsdiät / Trennkost kann dein Leben verändern
Seit ich mich je Mahlzeit auf eine bis wenige verschiedene natürliche Komponenten beschränke, fühle ich mich vitaler, habe in zwei Monaten 10kg abgenommen, weniger Atemwegsprobleme aufgrund meiner Allergie. Und mein Bauch wird flacher!
Wahrscheinlich braucht der eine oder andere ein einschneidendes Erlebnis, um sich Gedanken über seine Ernährung zu machen. Hört doch einfach mal zwei Wochen auf, Fleisch zu essen und überwiegend Rohkost zu essen. Jeder wird es überleben, und dem einen oder anderen wird ein Licht aufgehen.
Zuckerflasch weg, Heißhunger weg, emotional besser drauf, Ihr fühlt euch besser!
Wenn ihr nach einer zweiwöchigen Ernährungsumstellung Fastfood esst, werdet ihr das Gefühl haben, Knoten im Eingeweide zu haben. Und all die anderen unbequemen Nebenwirkungen gemischter Kost werden sich wieder einstellen.
Nach zwei Wochen weiss jeder, was er erreichen kann. Nun ist es an der Zeit eine Entscheidung zu treffen.
3. Verarbeitete Kohlenhydrate sind Teufelszeug.
Kohlenhydrate, die wir in der Natur finden, nicht von der Ernährungsindustrie für ihren Profit optimiert sind, brauchen wir! Sie sind der Hauptbestandteil unserer Ernährung.
Es gibt aber keine Diät, die empfiehlt, Weißbrot oder Zucker zu essen. Nichts davon wird in Zusammenhang mit gesunder Ernährung empfohlen oder ist auf einer Positivliste.
Ist es also möglich, ein langes Leben, frei von Medikamenten, zu haben, in dem man verarbeitete und künstliche Lebensmitte von seinem Speiseplan streicht?
Etwas komplizierte ist es schon. Für 90% von uns ist es aber schon das größte Stück der Arbeit auf dem Wege dahin. Nur wenige brauchen dann wirklich Hilfe durch das Gesundheitssytem, von dem ein ehemaliger Gesundheitsminister sagt, es sei durch die Pharmaindustrie kontrolliert. Ein Schelm, wer Arges dabei denkt.
Könne wir etwas ändern?
Den meisten wird es nicht in ihre Glaubensätze passen, wir sind über die Werbung, unsere Erziehung und Lebenstil von Generationen anders gepolt.
Ich werde von Zeit zu Zeit ein Ernährungsprogramm empfehlen, von dem ich überzeugt bin, denn nicht alle werden zu Veganern werden. Um gesünder zu leben, kann man aber einfach und sofort anfangen, Einsichten umzusetzen.
Denkt ihr auch so?
Seid offen und ihr werdet gesünder
Es ist nicht für jeden, und jeder soll mit sich selbst achtsam sein. Findet heraus, was euch gut tut. Wenn ich mit meinen Artikeln dem einen oder anderen eine Anregung geben kann, so ist die Welt schon ein klein wenig besser.
Niemand weiss alles, daher seit offen und ihr habt eine große Chance, gesünder zu leben. Tragt Verantwortung für euch selbst und macht euch auf. Tut etwas, es wird Zeit.
Eine gute Zeit wünsche ich euch.
Viele meiner geneigten Leser wissen ja, dass ich mich brennend für Internet- und Online Marketing interessiere. Bei meinen täglichen Recherchen bin ich auf den Online Marketing Masterplan von Ulrich Eckardt gestoßen.
Ulrich Eckardt ist mir nicht neu, ich habe bereits viel von ihm gelesen und gelernt, der jetzt erscheinende Online Marketing Masterplan ist sein Kompendium, ich möchte fast sagen Vermächtnis!
Jeder wichtige Bestandteil des Online Marketings wird von ihm beleuchtet, erklärt und in Schritt für Schritt Anleitungen nimmt er einen an die Hand, bis alle wichtigen Aspekte zu ihrem Onlineerfolg umgesetzt sind.
Bevor der Online Marketing Masterplan mit einer kostenlosen Videoserie beginnt, schöpft Ulrich Eckardt nochmal so richtig aus den Vollen:
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Gewinnspiel des Online Marketing MasterplansHier eine spannende Aktion von Ulrich Eckardt zum Thema Internetmarketing und eigener Blog:
Sport, aktiver Lebensstil und das Frühstück sind die Grundlagen für eine gute Gesundheit. Studien belegen, das Sport und Übungen in den frühen Morgenstunden den besten Effekt auf unsere Gesundheit haben.
Das Training am Morgen vermindert die Ablenkungen und es fällt leichter, diese Übungen regelmäßig durchzuführen. Der Erfolg wird sich schneller einstellen. Wird im Verlauf des Tages trainiert, sind wir eher bereit, uns durch andere Aufgaben von dem Training ablenken zu lassen. Viele geben dann auf. Abends zu trainieren hat einen anderen Nachteil. Wenn wir den Körper eigentlich auf die Erholung vorbereiten und langsam den Stress des Tages ablegen, bringen wir alles auf Touren. Das sollten wir tunlichst vermeiden. Wer das morgendliche Training also in seinen Tagesablauf einbaut, wird sich bald daran gewöhnt haben und bessere Ergebnisse erzielen. Man kann es nicht oft genug wiederholen, aber regelmäßige Bewegung oder auch Training ist eine Grundvoraussetzung um die eigene Gesundheit in den Griff zu bekommen. Unser Körper ist im Laufe der Evolution so geformt worden, weil wir spezifische Aufgaben bewältigen mussten um zu überleben. Also, das Frühstück kommt als Belohnung nach unserem Morgentraining.
Beim Laufen, Radfahren draußen in der Natur wird es einem unwillkürlich bewusst, wie schön es dort ist und wie wunderbar, sich frei und gesund dort zu bewegen und daran teil zu haben. Es macht einen Unterschied, fit zu sein, kräftig, beweglich und frei von den weit verbreiteten Volksleiden. Spüre die Energie, die dich erfüllt und sei dankbar für die vielen Möglichkeiten, die du wahrnehmen kannst. Ich habe Quellen über natürliche Gesundheit gelesen, aus denen ich diese Informationen herausgeholt habe. Ich habe es einfach angewendet. Ich fühle mich seit dem ich diese Prinzipien anwende deutlich besser und genieße das Leben viel intensiver. Es erfordert einfach nur Willen und Durchhaltevermögen. Vertrau deinem Körper und sage ihm, wohin es gehen soll. Er wird dir folgen. Wenn du nach und nach Veränderungen bemerkst, sei dankbar und mache weiter. Mach dir den morgendlichen Sport zur Gewohnheit. Das ist eine der besten Investitionen in deinem Leben. Es gibt nur diesen einen Körper für dich. Auf dem Status Quo mag frühes Aufstehen und Bewegung, Sport, unbequem erscheinen. Aber im Laufe des Tages wirst du alles zurück bekommen, mehr noch und das ist ein gutes Geschäft. Übernimm die Verantwortung für deinen Körper, du kannst sie keinem Arzt oder Krankenkasse delegieren. Niemand anderer als du selber ist dafür verantwortlich. Überfordere dich nicht, achte immer darauf, das es dir in deinem Körper Spaß macht. Ein Verein oder ein persönlicher Gesundheitscoach können dir helfen. Es werden Yoga-Kurse angeboten, Pilates ist eine tolle Sache. Probiere verschieden Sportarten und Übungen aus und finde heraus, was am Besten für dich ist. Ein durchdachter Trainigsplan reduziert das Risiko, sich zu überfordern oder gar zu verletzen.
Was bringt uns gut durch die erste Hälfte des Tages? Sicher nicht Waffeln, Kuchen, Toast und andere raffinierte Produkte. Ich habe für mich festgestellt, das ich Getreide in den letzten Jahren zunehmend schlechter vertrage. Es spielt für unsere Gesundheit absolut keine Rolle, welcher Marketing-Trick uns Gesundheit verspricht. Ich komme am besten mit einem selbst zubereiteten Frühstück klar. Achtet auf die Reaktion eures Körpers auf euer Essen. Die Signale sind für die, die zuhören, schnell und leicht erkennbar. Plane deine Mahlzeiten im Vorraus für den nächsten Tag, das wird dir helfen, die Mengen und die einzelnen Zutaten richtig zu zu bereiten. Vielleicht kennt ihr den Spruch: “Vergisst du zu planen, geht dein Plan fehl”. Wende das Prinzip auf deine kompletten Mahlzeiten an. So kommst du nach und nach weiter.
Ich nehme morgens fast ausschließlich 100 Vollkornhafer als Basis für meine Mahlzeit. Meist verwende ich Wasser, aber oft auch Joghurt, um den Hafer etwas quellen zu lassen. Um Omega-3 Fettsäuren und einen nussigen Geschmack zu bekommen, verwende ich frisch gemahlenen Leinsamen. Um Vitamine, Wirkstoffe etc. mit zu bekommen, verwende ich frisches Obst. Verschiedene Nüsse, selber geöffnet und in Maßen verzehrt gehören auch zum Frühstück. Variiere einzelne Komponenten, benutze nie zu viele verschiedene Zutaten in einer Mahlzeit und achte auf die Reaktionen deines Körpers. Kaufe nach Möglichkeit nur Obst und Gemüse aus organisch-dynamischen oder ~biologischen Landbau regionaler Anbieter. Achte auf deine Verantwortung der Natur gegenüber. Trage deinen teil dazu bei.
Zur Zubereitung braucht es keine elektrischen Geräte, es ist überall mit etwas Planung umsetzbar. Keine Ausreden.
Für viele ist es wichtig, Gesundheit auf möglichst bequeme Weise zu erlangen und zu erhalten. Das ist nicht möglich. Und der geneigte Leser weiss das. Also komm in Bewegung, ändere deinen Lebenstil und lebe deine Träume. Fertiggerichte sind nur scheinbar schneller zubereitet und einfacher zu händeln. Sie helfen mit Sicherheit einem, dem Produzenten, finanziell. Deiner Gesundheit aber verursachen sie Kosten, deinem Wohlbefinden sind sie abträglich. Und wie willst du dich morgen früh fühlen?
Hallo,
ich wünsche ein frohes Osterfest und möchte euch folgende Anregung geben:
Ein Zitat von Marcus Aurelius: “Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an.”
Ich übertrage das auf unsere Nahrung: Auf die Dauer der Zeit nimmt der Körper/die Seele die Schwingungen der Nahrung an.
Wir “füttern” unsere Gedanken und unseren Körper.
Achtet auf euren Körper, er ist der einzige Ort, in dem ihr leben müsst.
Zunnächst unterscheiden wir zwischen Protein pflanzlicher Herkunft und tierischen Ursprungs.
Es ist hinreichend bekannt, das Protein tierischer Herkunft zu Osteoporose, Herzerkrankungen, Arthrose, Krebs und anderen degenerativen Erkrankungen führt. Der Grund soll der hohe Gehalt an schwefelhaltigen Aminosäuren sein. Der hohe Methioningehalt sorgt für ein beschleunigtes Altern.
Pflanzliches Protein wird nicht mit diesen Erscheinungen in Zusammenhang gebracht, solange es nicht einer Verarbeitung, bzw. Denaturierung unterzogen wurde.
Um unsere optimale Gesundheit zu finden, brauchen wir gerade genug Eiweiß, um unsere Eiweißbilanz neutral oder minimal positiv zu steuern. Dazu reichen für die meisten von uns zehn bis zwanzig Gramm pflanzliches Eiweiß pro Tag.
Es gibt absolut keine Gesundheitlichen Vorteile, die wir durch den Verzehr von tierischen Eiweiß erreichen könnten. Wer aber als Vegetatiere oder Veganer auf verstecktes tierisches Eiweiß stößt, merkt Veränderungen in seinem Darm. Gekochtes tierisches Eiweiß hat eine sehr lange Verdauungszeit und damit Verweildauer in den einzelnen Verdauungstraktabschnitte. Die chemischen Prozesse beim Kochen und Braten vermindern zusätzlich die Verfügbarkeit des Eiweißes.
Morgens bis 8Uhr: 100g Haferflocken, 30g Preiselbeeren, ca. 80g Joghurt (es sollte dir schmecken, Fettgehalt unwichtig), das ganze mit Wasser in eine entsprechende Konsistenz bringen, damit du den Brei geniessen kannst.
Mittags ab 13Uhr: 100g Emmer (Demeteranbau, mind. 24 Stunden vorgekeimt, also ist er roh!). Schmeckt allein schon wunderbar und tut wahnsinnig gut. Wer einen Geschmack braucht, schmort ein paar Zwiebeln an, nimmt rohe Rote Beete (geschält und klein gewürfelt) oder zerdrückt eine Banane (ein Teelöffel Honig (zusätzlich!) geht auch in Ordnung), wenn es süß sein soll.
Abends, möglichst vor 18Uhr: einen Rettich, eine halbe Gurke, Apfel, Banane.
Sollte euch zwischendurch der Hunger seine Aufwartung machen, esst Obst! Soviel ihr wollt!!! Bitte eine Stunde vor der nächsten Mahlzeit aber aufhören.
Hintergrund: ähnlich wie in der Trennkost werden verschiedene Nahrungsmittel in unterschiedlicher Zeit ordentlich, das heißt vollständig verdaut. Wenn Ihr zu viel mischt, dann wird im Verlauf des Verdauungsprozesses die Nährstoffverwertung immer schlechter. Das die Auswahl vegetarisch ist, hat seinen Grund, auf den ich in den folgenden Beiträgen noch eingehen werde.
Womit erschließen wir uns die Nährstoffe? Es fängt bei den Zähnen an. Ach ja, schon mit dem gründlichen Kauen geht es los. Entsprechende Quellen berichten von bis zu 150 Kauzyklen, bis die Nahrung geschluckt werden soll. Ich habe mein Gewicht mit folgender Angewohnheit erreicht: ich nehme sehr kleine Portionen (etwas mehr als eine Messerspitze, nie mehr als ein Teelöffel fasst, und kaue so lange, bis ich keine oder kaum Partikel im Mund spüre. Erst dann schlucke ich, das ist meisten bei ca. 30 Kauzyklen. Noch ein Aspekt ist im Mund zu berücksichtigen: Wenn ihr nur Getreide kaut, wird aufgrund der Speichelzusammensetzung dieser entstandene Brei süsslich schmecken. Die Enzyme im Speichel haben also schon erste Arbeit geleistet! Wenn ihr Zucker auf das Getreide gebt (Verarbeitete Cerealien, die sofort “gut” schmecken), dann werden weniger Stärke spaltende Enzyme im Speichel sein, die Verdauung wird unvollständiger. Mit den Betrachtungen zur Nahrungsaufbereitung im Mund möchte ich es dabei für heute bewenden lassen und euch einen schönen Tag wünschen.
Kennen sie das: Völlegefühl, Aufstossen, “Zuckerflash”, Heißhunger, die Liste lässt sich fortsetzen. Das Schöne ist, sie können sofort etwas dagegen unternehmen. Es kostet kaum mehr Geld als bisher, nur Verständnis, Wille und Disziplin. Hunger werden sie auch nicht erdulden müssen!
Sie werden wie ich in zwei oder drei Monaten 10 bis 15 Kilo abnehmen können, sich besser fühlen und im wahrsten Sinne des Wortes ein neuer Mensch werden. Wenn sie die Umstellung verinnerlicht haben, wird es auch kein Jojo-Effekt geben.
Als Teil unserer Umwelt, der Natur (!das ist ein Unterschied), sollten wir darauf achten, wie wir an der Natur partizipieren, auch bei der Art unserer Nahrungsaufnahme. Wir sind Teil des Ganzen und stehen nicht über der Natur, so wie es oft den Anschein hat. Launen, Dogmen und Vorurteile hindern uns daran, wirklich etwas zu verändern, voran zu kommen. Statt dessen akzeptieren wir synthetische Stoffe und Konzentrationen an Inhaltsstoffen in unserer Nahrung, die schon an Selbstvergiftung grenzen. Ich behaupte, es sind die Hauptursachen für viele so genannte Zivilisationskrankheiten, die auf den Verlust der Harmonie mit der Natur beruhen. Krankheiten werden statt dessen als Panne eines Organs behandelt. Es wird auf Details geachtet, zu Lasten des Ganzen.
Wir kommen doch zu dem Ergebnis, das ein gesunder Organismus sich selbst regulieren kann. Erklären kann das in Gänze bis heute niemand! Wenn der Organismus dereguliert ist, sollte er in die Lage versetzt werden, wieder zu seiner Ordnung zu finden. Krankheit ist ein Hinweis auf eine Störung der Selbstregulation und der Einheit mit der Natur. Gesundheit ist also mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. Es betrifft die geistigen, physischen und psychischen Aspekte unseres Lebens. Es sollte unser Anliegen sein, diese Aspekte unter Anderen durch die Auswahl unsere Nahrung voll wahrnehmen zu können.
Meinen Dank an Werner Langfritz und die WordPress-Akademie.
WordPress ist derzeit das angesagteste Blogsystem weltweit. Die Nutzerzahlen steigen weiter an. Die meisten Menschen, die sich ein Online-Business aufbauen oder ihr bestehendes noch erfolgreicher machen wollen, greifen zu WordPress.
6 Millionen neue Blogs, 23 Milliarden Page Views und 94,5 Terabyte an hochgeladenen Bildern und Fotos! Das ist die gigantische Jahresbilanz 2010 von WordPress.
30 Millionen Nutzer sind für ca. 10 % des weltweiten Netzangebotes verantwortlich, so Gründer Matt Mullenweg. Wem diese spektakulären Zahlen nicht genügen, sei noch gesagt, dass ca. 300 Millionen Besucher jeden Monat mit WordPress betriebene Blogs aufsuchen.
http://www.wp-akademie.org/aff/jrox.php?id=54_1_aaid_1
Werner Langfritz zeigt Ihnen im folgenden Video, die Bedeutung und die unglaubliche Macht von WordPress. Jeder der im Internet erfolgreich sein möchte, kommt an WordPress nicht vorbei.
Herzliche Grüße
Matthias Margraf
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